每个人都需要时间来休息、放松、参与家庭和社区生活。但是，雇主想要我们像机器人一样，从不感到疼痛，也不会坠入爱河，没有家庭，不会生病，并且在工厂之外没有生活。他们希望工人能像机器人一样，从不抱怨、质疑、挑战或改变造成贫穷、疾病和劳损的工厂体系。
工作过快，或时间过长，都会导致更大的压力和更多工伤，包括过度使用肌肉和关节所带来的伤害（见第7章：人体工效学）
压力
长时间的工作让我们没有足够时间来照顾个人或家庭的需要。工作压力带回家之后，我们会感到紧张和不安。感到 “压力”太大，会导致各种身体和精神健康问题。
妇女特别容易被长时间工作带来的压力所影响，因为漫长工作之后，她们还要花很多时间来照顾家庭。（见第21章：歧视）
力竭
当你的身体和心灵无法应对工作和家庭中的压力时，力竭就会出现。这不只是疲倦，漫长的一天工作后，感到疲惫是很常见的。力竭的人可能会感到极度疲劳，睡眠或休息也不能使其缓解。可能还会有肌肉和关节疼痛、肠胃问题、皮疹、咽喉痛和头痛。女性常常会出现月经不调、流产或其他与怀孕有关的问题。力竭也会削弱身体抵御感染和疾病的能力。它会让你不能清楚思考、解决问题或享受与家人和朋友在一起的时光。花时间去休息和放松有助减少和预防力竭。
营养不良
工时较长或不固定的工人，较少有时间去买新鲜食材来做饭。他们往往也没钱去饭店。如果工厂不管饭，也没有存放工人自带食物的地方，或者没有吃饭时间，工人很可能就会挨饿或依赖“垃圾食品”。（想更了解食物的重要性，参见第28章：健康饮食。）
找到购买新鲜食材的方法
在尼加拉瓜的拉斯梅塞德斯出口加工区，我们每天工作12到14个小时，工资却只够勉强维生。晚上工作到很晚，意味着不能去市场买新鲜食材。几年前，一群商人开始在附近经营每周一次的夜市。这个夜市很受欢迎，于是变成每天都有。这个夜市会在大部分工人下班后的几个小时内开放，让我们能为自己和家人买到更好的食材。
药物
惫的工人有时会使用或被迫使用兴奋剂，这样他们就可以继续工作，也不会觉得很累。为了让工人在长时间工作时保持清醒，有些老板会给工人发药，或把药物混在饮水里。这些药物会使心跳加快，血压升高。让人保持清醒的药物可能还有一些副作用，包括感受不到饥饿、口干和便秘。
公司给我们药片和“能量饮料”，让我们在每周一次的夜班中保持清醒。老板说药片是维生素，但我们知道是让人保持清醒的药物。虽然我是醒着的，但却没有力气。回家后，虽然很累，但我还是睡不着。
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公平工作时间的权利 |
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联合国和国际劳工组织都对此设置了标准，但各国法律也有自己的规定。
《联合国人权宣言》规定了有关带薪假期、休息时间和工作时间限制的权利；国际劳工组织则规定，工人每周工作不应超过40小时，有休息和享受带薪假期的权利，并且夜班时间应受到限制。但是，每个国家也有自己的规则，所以还要查询本国法律。
国际劳工组织40小时工作周公约（第47号）赋予劳动者以下权利：
国际劳工组织每周休息公约（第14号）规定工人有权每周休息1天（至少24小时），这一天应定在本国传统的休息日。
国际劳工组织带薪假期公约（第132号）规定，除了病假和国家法定假期外，工人还有权享有每年至少3周的带薪假期。
- 工人休假期间享受正常工资，并在假期开始时领取。
- 雇主决定何时可以休假，但应先同工人协商。
- 如果工人在辞职或被解雇时还没有休完所有带薪假期，雇主必须支付相应的工资。
国际劳工组织夜间工作公约（第171号）认为，如果一班工作时间为7小时或更多，其中包括*了午夜到早晨5点之间的时间，那么对工人来说就太辛苦了。
- 夜间工作者应该工资更高，每班工作时间更短，或者有其他福利。
- 18岁以下的工人不应在夜间工作。
- 怀孕女工在分娩前后应从夜间岗位调离，改为日间工作，或者停工期间获得社会保险或更长的带薪休假。
- 雇主必须保护夜班工人的健康，方便他们履行家庭和社会责任，并提供晋升机会。
- 雇主必须为夜班工人提供急救设施，包括快速到达诊所或医院的交通工具。
- 夜班之前和之中，工人有权免费就医。雇主不能解雇因病无法夜间工作的工人。
要了解更多有关联合国、国际劳工组织和其他促进工人权利的国际组织的作用，请参见附录A。
这页已被更新: 27 3月 2020
