Hesperian Health Guides

热的危险

人体很热时,就会出汗来降温。出汗时,身体里的液体会流失。为了保持健 康,你需要喝足够的水来补充流汗失去的液体。如果没有喝足够的水,或没有 经常休息,你可能很快就会生病。

a woman speaking
如果工厂内非常潮湿, 你可能不会注意到出 汗或身体有多热。

身体过热的最初迹象是大量出汗和心跳加快。如果开始头痛、感到虚弱或 疲倦、出现疼痛的肌肉痉挛,或感到头晕、迷糊或恶心,就有患热病的危险。如 果出现这些症状,你需要马上给自己降温,否则可能虚脱。

如果出现这些症状后仍继续工作,你 可能会中暑。中暑的症状之一是,虽然很热 但却不会出汗。中暑之所以发生,是因为身 体太热导致大脑过热。它可以对大脑和其 他器官造成永久性伤害,甚至可能致死。

过热引起的健康问题还包括:

  • 皮疹、脓肿或毛囊感染
  • 心脏疾病
  • 阴道感染,尤其是那些久坐或衣服因出汗而一直潮湿的女性
  • 妊娠并发症和流产
  • 男性精子较少,从而导致不育


对于患有心脏病、高血压、糖尿病以及服用特定镇静剂或药物来治疗反胃 的人来说,过热尤其危险。

新工人初到高温工厂时,会受到更大影响。注意你的同事是否有过热症 状,特别是在他们刚来的几周内。

团结一心,一起扇风
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我在墨西哥雷诺萨市的一家鞋厂工作。我们有一群女工下班后会聚 在一起谈论工作中的问题。几个月前工厂的空调坏了,经理说修理费太 贵,所以一直没修。于是我们开始谈论在高温环境中 工作如何难受。我们要求经理修空调,他不听,于是 我们这群工友决定用另一种方式说服他。一天早上, 我们进厂后没有开始工作,而是坐下来给自己扇风。 其他工人看到后也加入进来。不久,工厂里所有工人 都停下工作开始扇风。到了下班时,经理已经找人修 好了空调!

给工厂里的空气降温

保护工人免受过热的最佳方法是保持厂内空气凉爽,让工人有时间休息、 降温,并提供充足、安全、干净的饮用水。(有关通风的信息,请参阅第17章。)

休息和饮水

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  • 一旦感到口渴就应喝凉开水。最好每天分几次 喝,每次喝一点,而不是一次喝很多。口渴不要喝 咖啡或可乐,因为它们会让你脱水。让工人有足 够时间上厕所,有助他们保持水分和健康。
  • 注意休息。如果工作让你很热,应去凉爽的地方 休息5分钟给自己降温。根据需要,尽可能多休 息。
  • 穿宽松、轻便、透气的衣服,有助皮肤表面的汗水 蒸发,也会使身体凉爽。穿棉制宽松内衣,不要穿 尼龙的,因为前者有助于防止皮疹和感染。
  • 高温岗位采用轮换制,这样就不会有工人全天或每天都在高温下工作。


热病急救

注意高温环境中工作的人是否出现迷糊或妄想的症状。如果有,可 能此人已患上热病。不过这也可能是接触化学品的症状。应立即采取行 动,不要等病人晕倒才进行急救。

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  1. 让病人躺在凉爽的地方。
  2. 抬高病人双脚,按摩其腿部。
  3. 给病人喝凉开水。如果只有果汁之类的 饮料,也可以给病人喝,但不能喝咖啡或 可乐。
  4. 将冷毛巾放在病人的脸和脖子上。
  5. 如果病人晕倒,应立即找医生。

热引发的肌肉痉挛

如果出汗过多且没有补充水分,你的肌肉就会痉挛。白天经常喝水 可以防止肌肉痉挛。

如果腿、手臂或腹部出现痉挛,可以用以下方法缓解: 

  1. 每隔一小时,缓慢喝下一升凉开水或补液饮料,直到痉挛消失。 果汁等饮料都算补液饮料,但咖啡或可乐不是。
  2. 在凉爽的地方坐下或躺下。
  3. 轻轻按摩疼痛部位。

自制补液饮料:

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  1. 将1升洁净的倒入容器
  2. 加入半茶匙
  3. 再加入8茶匙(每勺的量填满勺子即可),搅拌均匀。


让病人尽可能多地喝。有关补液饮料的更多信息,请参阅 《医生就在你身边》一书。
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急救



这页已被更新: 24 10月 2019