Hesperian Health Guides
贫困和不平等伤害心脏
无论在发达国家还是贫穷国家，心脏病、高血压和糖尿病使患者生活更加困难，引起更多死亡。这些变化主要是由于经济制度加剧了不平等，迫使穷人花费更高的居住成本，而更少的钱用来购买大企业生产的不健康食品和饮料，而不是自己种植或烹调食物。贫穷迫使穷人居住在拥挤的住房里面，呼吸污染空气，饮用污染水源，没有安全的地方行走和玩耍。这样又增加了患心脏病和糖尿病的几率，这些疾病在穷人和不能获得健康保障和药物的人群中更加严重。
不能享受平等和使生活变好的机会不仅不公平，还伤害人的健康。吃不饱；要么选择失业要么只能从事危险职业；被撵出住房；或者面对家暴。如果你想改变这一切，还会面对警察暴力。这些窘境往往造成应激。应激指我们的感觉-难受、焦虑和恐惧-还包括我们面对困难时身体的反应。
困难情况引起应激
当发现问题时，我们会感到应激。应激会引起身体的生理反应如心跳加快、手心出汗，甚至眩晕。身体之所以发生这样的变化，因为体内会改变释放的自然成分（荷尔蒙）应对使我们害怕和焦虑的事情。从问题的积极面看来，激素也提醒身体遇到紧急情况，准备对付进攻者。如果应激源消失，激素及其影响也会很快消失。但如果一直处于应激状态，身体没有机会恢复，应激的影响堆积起来，更容易患病。即使我们已经习惯了困难境况，且不怎么注意应激，一样会伤害身体。
应激似乎一直都存在，也不是大事。经历战争、移居新家、语音不通、不了解当地风俗、家庭或亲戚纠纷、无房和失业、担心安全、种族和歧视-这些问题都令人头疼，伤害身体。抵抗力下降，健康状况下降。相比而言，无论男女，经常应激的人群更容易患心脏病和糖尿病。
应激及其引起的疾病都是不公平和不平等造成的后果。努力改变对于改善健康非常重要。
助人者自助
建设强大的社区解决针对妇女的暴力，给孩子提供更好的教育，为社区居民提供平等的服务，或者社区共同面对的问题，都可以减少应激。行动起来不容易，但只要有耐心，大家共同努力总会改变社区生活的。请看：Health Actions for Women: Practical Strategies to Mobilize for Change，环境健康社区指南，工作安全健康指南及其它赫斯普利提供的如何改善社区健康的出版物。
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| 战胜贫穷、歧视、暴力和隔离有助于改善生活条件，工作更安全。帮助别人改变感觉自己更强大，更有力，与别人联系更紧密。这些感觉可舒缓应激。 |
远离垃圾食品，多吃健康食品，坚持锻炼
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| 节约你的钱购买营养食品。有些食品使身体更强壮，有些食品只能使大公司更富裕。 |
社区和政府应关注为什么人们不能得到足够的锻炼；为什么很难获得健康和新鲜食品；为什么到处都是垃圾食品且价格便宜。社区可以采取以下措施：
- 提高烟草和饮料税，如可口可乐，人们就会减少购买。患肥胖症、糖尿病和心脏病的人就会减少。
- 在学校开辟菜园提供营养食品。阻止学校附近的小卖部出售不健康食品。这样可改变儿童的饮食习惯。
- 减少交通事故，保证人们工作、上学和购物的途中安全。使人们锻炼更轻松更安全。
- 增加到公园和其它人们可以运动、跳舞、步行和一起锻炼的通道。人们在一起活动就不会感到孤独，应激也会减少，对心脏也有好处。
现在很多国家对含糖饮料加税，因为饮料伤害牙齿、使人发胖，引起心脏病和糖尿病。税款用于健康和教育。在墨西哥，可口可乐和百事可乐泛滥，小孩甚至当早餐。现在墨西哥的胖子比世界上其它地区都多，糖尿病人也在增加。自从2014年对含糖饮料加税后，每年公司的销售量不断下降，墨西哥人也开始意识到广告和商业是如何影响健康的。
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1罐可乐含9勺白糖。1罐2升的可乐含70勺白糖! |  |
改变信息
主动与别人交流并思考不健康食品的危害，它们的销售到底让谁获利。例如：让人们注意报纸上或张贴板上不断变化的广告。可以分享一个新的观念，揭露这些食品的丑陋现象，或者让观众感受广告鼓吹的另一面。就像把一个新广告张贴在广告飞行器上一样。把图片照下来给别人看，或者放在网上。或者把视频放在网上推动健康和社会正义。赫斯普利的女性健康行动：怎样推动变化的实用战略介绍了很多国家采用的群体行动，可以借鉴用于解决对自己社区很重要的健康问题。