Hesperian Health Guides

小心使用身体

除了让工位更符合人体工效学和改变工作条件,你还通过可以改善工作姿势 来减少劳损。

a worker sitting with her head bent toward a sewing machine.
含胸驼背的姿势会拉扯胸背肌 肉,造成肌肉劳损。

工作时应经常变换姿势。向工作时相反的方向伸展你的身体。利用所有可能 的时间点,如小休、换班、变更工序或其它常规事 件,来提醒自己改变姿势:

  • 直起你的背部,保持放松。
  • 挺起你的胸部。
  • 放松肩膀,让它们自然下垂。
  • 脑袋后仰。保持颈部伸直并放松。

改变工作时的动作

工作时的动作会很快成为一种习惯,即使想改变也很难。但不要放弃!从小 处开始,改变姿势和工作时的动作。新的动作方式重复次数越多,就会越自然。 改变旧习惯需要时间和练习。

改变在家时的动作

家务活会加重工作劳损和过度使用身体带来的疼痛。女工下班后做家务, 会进一步伤害她们已经疲倦的肌肉。如果你在下班后感到疼痛,让你的家人去承 担更多的家务。男人和男孩也能做家务!详的活动 “你一天都要做些什 么?”



这页已被更新: 06 3月 2018