Hesperian Health Guides
小心使用身体
除了让工位更符合人体工效学和改变工作条件，你还通过可以改善工作姿势 来减少劳损。
含胸驼背的姿势会拉扯胸背肌 肉，造成肌肉劳损。
工作时应经常变换姿势。向工作时相反的方向伸展你的身体。利用所有可能 的时间点，如小休、换班、变更工序或其它常规事 件，来提醒自己改变姿势：
- 直起你的背部，保持放松。
- 挺起你的胸部。
- 放松肩膀，让它们自然下垂。
- 脑袋后仰。保持颈部伸直并放松。
改变工作时的动作
工作时的动作会很快成为一种习惯，即使想改变也很难。但不要放弃！从小 处开始，改变姿势和工作时的动作。新的动作方式重复次数越多，就会越自然。 改变旧习惯需要时间和练习。
改变在家时的动作
家务活会加重工作劳损和过度使用身体带来的疼痛。女工下班后做家务， 会进一步伤害她们已经疲倦的肌肉。如果你在下班后感到疼痛，让你的家人去承 担更多的家务。男人和男孩也能做家务！详的活动 “你一天都要做些什 么？”。
这页已被更新: 27 3月 2020