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第7章: 人体工效学
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我们不是机器。如果重复做同样的工作却没有足够的休息，我们的身体就 会疲倦和受伤，心理健康也会受到影响 (参见第27章:压力和心理健康）。
人体工效学可以帮助我们理解工作如何伤害我们的身体，并教我们如何减 少和避免重复动作和过度使用肌肉、关节和肌腱所造成的伤害。
当工作量已经突破你的身体极限时，首先的迹象是眼睛疲劳和肌肉不适。 眼睛和身体的劳损、酸痛、刺痛、麻木、无力或身体任何部位的疼痛，都是工作 正在伤害你的迹象。
改变工作方式，改善工作姿势以及身体移动的方式，让工人使用趁手且适 合工作内容的工具、设备和工作台，都能避免人体工效损伤。任何减少压力和 身体劳损的方法都能起保护作用。
如果你已有疼痛的症状，应去请教卫生工作者并阅读“减轻疼痛的伸展和 按摩”一节，找到能对你有帮助的运动和治疗方法。
小改变造就大不同
我们在美国奥克兰一家服装厂工作。作为缝纫机操作员，工作十分辛苦。我们早出 晚归，每天都感到身体疼痛。但工资高，收入稳定。
我们听说有一个叫做“亚洲移民女性支持者（AIWA）”的组织会帮助奥克兰的工 厂工人。第一次见面时，他们耐心倾听了我们的工作状况。很长时间以来，我们都觉得 没人关心我们的问题，但AIWA不一样。在会面时，我们都忍不住哭了出来。
后来我们见到其他工厂的女 工，谈到了酸痛的肩膀、背部和 胳膊，以及肘部、手腕和手部的 持续疼痛。我们还谈到回家以后 因为太累而无法照顾自己和家 人。我们发现其他人也有同样的 痛苦。
AIWA帮我们联系了加州大学 人体工效学项目的成员。他们教 我们了解自己的身体，以及如何 通过改变工作场所来减少痛苦。
我们讨论了我们工厂所需的 改变，决定先把重点放在减少 膝关节疼痛，因为每个人都有这症状。我们尝试给机器上需要用膝盖控制的开关加上软 垫。这真的有效！第二天疼痛就减少了。如此小的改变却真的能有很大不同。
慢慢我们开始推动其他改变。我们在机器下面放了脚踏板；还得到了新的、有斜面的 工作台，这样不用身体前倾就可以更好地看清工作台上的东西。我们甚至得到了有软垫 并且可调节的椅子！
遇到AIWA之前，我们从来不知道自己有改变工作场所的力量。我们以为工作造成疼 痛是理所当然的。从这个项目中学到的东西改变了我们的生活，令我们受用终生。