吃足量的食物

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每个人都需要吃足量的食物。吃饱了，我们的身体和头脑才能获得足够的能量，保持精力。

人们连续数周甚至数月缺乏食物，会引发严重而影响长久的疾病。在缺少食物的情况下，儿童、老年人、体弱的人、孕妇或HIV感染者的健康更容易受到严重的危害，应保证这些需要他人关照的人群优先取得足够的食物。

儿童尤其需要吃足量的食物

儿童是最需要保证每天摄入足量食物的人群。在儿童早期，缺乏食物会导致发育不良、体弱多病，甚至持续终生的学习障碍。

保证儿童获得足够的食物，应做到：

• 在婴儿长出第一颗牙齿之前（大约到婴儿出生6个月的时候）保持纯母乳喂养，不要给婴儿添加任何其他饮食。

• 婴儿满6个月之后，即使开始添加辅食，也要继续保持母乳喂养。母乳喂养最好可以持续到孩子2岁甚至更久。除母乳外，让孩子吃够他/她生长发育所需的全部营养物质。

• 当你开始给孩子添加辅食时，从每天多次少量喂食开始，之后逐步增加每次的喂食量。2岁大的婴儿一般每天需要进食至少4次。已经断奶的孩子，与尚在吃母乳的孩子相比，需要喂食的次数更多。

• 让幼儿用自己的碗吃饭，通过碗的比量，确认孩子吃够了自己所需的食物份量。

• 给女孩的食物应该和男孩一样多。为了保持健康、茁壮地成长，女孩需要和男孩一样多的食物。

• 当孩子腹泻时，应马上喂食补液饮品，增加液体摄入。

• 当孩子得了寄生虫病，应服用甲苯咪唑（一种驱虫药）。如果很多儿童同时得寄生虫病，要保证社区里每一个孩子都服用了甲苯咪唑，每6个月口服一次，可预防寄生虫感染传播开来。

在不同的年龄阶段，儿童对食物的需求不一样。想了解相关内容，可参看《照顾孩子》。

这页已被更新: 07 8月 2018