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眼睛和视力问题
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眼睛的基础护理
保持面部和眼睛周围清洁，避免强光、大风和损伤可预防许多常见眼疾造成的伤害、不适、疼痛和发红。多吃营养食品也可预防许多眼疾。
损伤可影响视力甚至失明。如果出现严重眼睛损伤或危险症状，迅速到最近医院或门诊。他们可帮助你找到需要的眼科专家。
如果不能看清太远或太近的物体，需要佩戴眼镜获得更好视力。视力随时间而变化，需要经常更换合适的眼镜。
对于成年人来说，白内障 和青光眼是引起视力减退最终导致失明的常见病。治疗有助于恢复视力，至少不会变得更糟糕。了解眼睛及其结构可帮助保持眼睛健康，预防眼疾。
眼睛构造
![] 眼睛构造](https://pool.hesperian.org/w/images/thumb/e/e9/NWTND_eye_Page_1-1.png/300px-NWTND_eye_Page_1-1.png)
如果眼睛健康：
- 眼睑开关自如，眼睫毛弯曲朝外，而不是朝内。
- 白色部分全白，光滑、湿润
- 覆盖瞳孔和虹膜的角膜透明、晶莹、光滑、清澈。
- 瞳孔又黑又圆，通过扩大或缩小反射光线强弱。
保持眼部清洁
为了预防眼疾，经常洗脸，可避免脏物和细菌进入眼里，引起疾病。
不一定用太多水洗脸。可用干净塑料瓶和其他容器里的水轻拍脸颊（请看水与卫生：保持健康的关键），保持脸部和双手干燥，不要与人共用毛巾和浴巾以免引起细菌传染。
如果眼睛感染，经常用干净毛巾和干净水清洗眼睛。从靠近鼻子的内眼角轻轻向靠近耳朵的外眼角擦拭。用毛巾的不同部分擦拭两只眼睛，彻底清洗毛巾并干燥，以备下次使用。
清洗已感染眼睛前后用肥皂消毒双手，以避免感染扩散。
如何清除眼睛异物或者睫毛？
让她闭上眼睛，上下左右转动。帮助她翻开眼睑，眼球上下移动。这样可使眼睛流泪把异物冲洗出来。还可以轻揉另外一只眼睛帮助两只眼睛流泪。不要擦拭疼痛眼睛。
也可用洁净水清除异物和睫毛。只能用洁净水，不能用其他液体。睁开眼睛，用杯子里的洁净水清洗（或者用没有针头的干净注射器冲洗）。患者可躺下或让头部后仰，这样可使水从内眼角（靠近鼻子）流到外眼角（靠近耳朵）。
如果看见异物，可用小块湿巾、干净毛巾、纸巾或者棉签轻轻擦拭清除。
如果异物在上眼睑里面，只能用棉签把上眼睑撑开，同时请患者朝下看。
如果不能轻易清除异物，在感觉不适的地方使用少量抗生素眼膏，保护眼睛，把病人送医院求助。
工作场所危险物、污染和强光对眼睛的伤害
化学品、空气及水污染，和强光（紫外线或UV光）会损伤眼睛，引起眼疾。在家里或单位时，很多物体和化学品可伤害眼睛。
- 烹调：烹调的油烟会伤害并使眼睛干燥不适。对妇女和儿童的伤害最大。
- 空气污染：空气中的尘埃和化学品会影响每一个工作和玩耍的人，特别是儿童。
- 水污染：工厂或者矿区的化学品、农药和废污被排放进河流和湖泊，伤害沐浴者和洗衣者的眼睛和皮肤。
- 农业：工具、粪污、岩石、树桩、有毒植物、化学品、肥料和农药会伤害眼睛。
- 室外：光照、尘埃和大风可伤害眼睛。
- 摩托出行：如果没有头盔也会伤害眼睛。
- 化学品：工厂工人、农民、矿工、锅炉工、家政工和其他使用化学品的人群，如果化学品接触到眼睛，很快会被灼伤。
- 机器与设备：金属片或者木块很容易破碎或断裂伤害眼睛，也很容易燃烧，引起火花和烟雾。
- 白领和蓝领工人：长期集中一个任务，使眼睛疲劳。
安保镜和护目镜保护眼睛免遭伤害
所有类型的眼镜都可保护眼睛。使用机器或者电力工具、骑摩托车、工作时使用农药或其他化学品时应佩戴安保镜和防护镜。
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| 关于更多工作场所保护眼睛信息，请看Hesperian的健康与安全工作指南。. |
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帽子和太阳镜避免阳光伤害眼睛
室外工作者可带帽子和深色眼镜保护眼睛。可过滤紫外线的眼镜效果最好。保护眼睛免遭紫外线辐射可延缓患白内障。即使习惯了多年的强光照耀，现在开始使用帽子和太阳镜可预防眼疾更加严重。
避免眼睛过度劳累
在光线暗淡地方工作、长期直视电脑或手机，或者长时间专注于某个近处物体都会伤害眼睛。增加亮度、在室内经常转移视线可舒缓眼睛。年长者需要近距离工作时可使用老花镜。
 开始看近处物体。 |
 接着看3-4米远的物体20秒。 |
| 每小时这样做几次。也可这样活动眼睛：抬头、望墙、望天花板，或者低头看其他墙体。 | |
健康食品可保护眼睛
许多有利于身体健康的食品也对视力有利。对眼睛特别有益的食物包括：
- 蔬菜：绿叶蔬菜、辣椒、豌豆、红薯、胡萝卜、南瓜
- 水果：芒果、木瓜、橘子和鳄梨
- 鱼、坚果和全谷类
妊娠期多吃营养食品有助于胎儿眼睛发育。母乳喂养、保证孩子们多吃黄绿色蔬菜和水果可预防维生素A缺乏症。
健康工作者和社区的眼保健
对于健康工作者和保健者来说: 处理眼睛应急是经常发生的事情，但眼睛和视力问题并不是一、两天形成的。健康工作者了解眼疾的早期症状，可帮助社区居民改善视力，预防失明。
- 注意查看病人眼内出现的红、肿、痒，或者灰色斑点-每一种症状的疑似病灶并怎样治疗。
- 帮助妇女们轻松获得眼科检查和治疗。她们的工作任务和家庭职责使她们更容易罹患眼疾。
- 帮助人们了解哪些家居物品和商品可能伤害眼睛，不要花冤枉钱购置这些物品。
- 在学校每年组织学生检查视力，培训老师识别眼疾症状，特别是视力下降。
- 如果老年人患白内障，给他们提供治疗参考。
- 帮助40岁以上需要的人佩戴老光镜。
- 为盲人提供安全的社区场所。
健康工作者可与项目实施者和为眼疾和急症提供低价或免费服务的医院分享信息。组织社区居民参加非盈利机构和政府组织的活动 包括：检测视力，佩戴眼镜和白内障手术。
随年龄变化的常见眼疾：
婴儿的眼疾需要治疗。可清洗眼睛预防感染；出生时使用眼膏。
婴幼儿的视力问题很难发现。从6个月开始，观察她的眼睛是否随光线和大人手中的玩具转动。如果发现孩子 眼神模糊或者交叉，应该治疗；使用眼镜可增强视力。对于视力有限甚至没有视力的幼儿，Hesperian’s的图书帮助盲孩里面介绍了许多帮助盲孩掌握生活技能和学习技能的方法。
学龄儿童如果不能看清楚，他们不会告诉大人需要眼镜，因为他们根本不知道好的视力是怎么样的。孩子头疼、经常眯眼、学习和玩耍障碍可能有视力问题，需要眼镜。最好能了解一下怎样处理在学校运动和打架时的眼睛损伤。
每个孩子都可能遭遇眼睛损伤。把化学品和尖锐物品锁起来，远离孩子。
成年人的视力随年龄而变化，有时眼镜有用。如果患有糖尿病或高血压，治疗和管理好这些疾病可预防对眼睛的继发伤害。多种措施可使一些眼睛损伤和眼睛状况好转。
