Hesperian Health Guides

糖尿病二级预防

糖尿病是一种严重疾病但它也是可控的。糖尿病管理帮助患者拥有健康、积极、富有活力的生活。

如果不知道如何管理糖尿病,患者的生活将会很糟糕。当得到帮助并获得知识时,患者的生活方式将会比从前更健康。他们可能会在生活和社区中遇到些问题。他们会为了健康食物、公平待遇、停止化学污染、安全步行、或是那些使他们更积极、吃得更好、生活压力更低的其他东西而奋斗。

你可以和糖尿病共存

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糖尿病患者必须改变饮食习惯和生活方式。以下是一些建议:

  • 从小的改变开始。例如,不要一下完全不喝含糖饮料,试着逐渐减少你摄入的糖分或者增加你的运动量,这样不仅更容易也更有可能坚持下去。
  • 决定你自己想改变的。制定目标,比如多走路、少抽烟或完全不抽、或是多和孙辈们玩耍。
  • 寻求支持。家人、朋友或糖尿病病友可帮你改变。糖尿病小组和课程可使病友之间相互帮助、加深联系。
  • 难受时寻求帮助。糖尿病病人畏惧未来很正常,对失去健康感到难过,或对需要改变感到愤怒。悲伤、沮丧和无助的感觉会阻碍糖尿病患者做出他需要或想做的改变。谈论这些情绪并学会如何调整情绪是很有帮助的。更多关于抑郁症,请见心理健康-更新中
  • 寻找你希望健康的理由。你想做什么?你怎样才感觉良好?例如:想想你的家人,为什么需要你健康活着并支撑他们未来的生活。积极的目标帮助你变化并坚持下去。



这页已被更新: 08 5月 2018