Hesperian Health Guides
室内空气污染
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| 经常做饭的男人较少烧焦食 物，能成为较好的厨师。 |
当人们在室内使用木材、粪便、煤、炭、天然气、 农作物废料做饭或取暖而通风不良时，烟雾会充满屋 子。这种烟雾含有害气体（煤气）和微小的颗粒（烟 尘），从而导致呼吸问题和其他疾病。譬如头痛、头晕 和疲劳，继而引起诸如哮喘、肺炎、支气管炎或肺癌等 严重的疾病。吸烟所致的室内空气污染同时也增加了患 结核病的风险。
妇女和儿童最容易暴露于烹调产生的有害烟雾中。 若孕妇每天暴露于大量烟雾中，会引起她们的孩子出生 时个体很小，发育不良，可能造成以后的学习困难。某 些情况下，甚至还会导致死胎。
为了减少室内空气污染，你可以：
目录
通风不良有害健康
通风是让新鲜空气进入房间或者建筑物并使被污染的空气流出的过程。如果房屋通 风不良，烟雾和污染的空气就会留在室内。通风不良还会使湿气留存在屋子里，造成潮 湿和发霉。最简单的减少室内空气污染的方法就是改善通风。你可以通过观察如下迹象 来了解你的屋子是否通风不良：
- 墙壁或者天花板因做饭、取暖被烟熏黑。
- 窗户或者墙壁上湿气聚集。
- 衣物、被褥或者墙壁发霉。
- 厕所或者下水道发出难闻气味，并留在家中。
如果你用煤气做饭，时常出现眩晕和意识不清，这可能是通风不良或者煤气泄漏的 迹象。
改善通风益处多
尼蒂托是三个孩子的母亲，曾经每 天早上都有剧烈的咳嗽。当她在厨房里 生火烧水和做饭的时候，屋子里都充满 烟雾，使尼蒂托气喘不止。她的每一次 呼吸都痛苦而吃力，最终，厨房里面的 烟雾使尼蒂托患上了哮喘。
由于她的健康问题，尼蒂托及其丈 夫利发同意参加“肯尼亚烟雾和健康项 目”。利发认识到家中烟雾的含量升高 对健康非常不利，并学会了测定室内空 气污染的方法。利发和尼蒂托决定做些 改变，以减少烟雾污染。
项目工作人员帮助尼蒂托在她家炉 灶上方加了烟罩，这个罩子与室外的烟 囱相连，能迅速地把烟雾从屋子里排放 出去。利发还修建了一个更大的窗户以改善通风。随着室内烟雾含量的减少，一家 人有更多的时间聚在一起。新窗户让尼蒂托更容易看管他们的家畜，更多的光线透 进来，屋里亮堂了，尼蒂托做针线活变得方便起来。
在这些改变发生之前，利发待在远离厨房的地方。现在，他在黎明之前醒来， 开始生火并且烧上一壶水来泡茶。尼蒂托也从每天早起和承担所有家务活中得到些 解脱。新安装的烟罩和烟囱减少了煤烟，也减少尼蒂托要承担的清洁工作。现在， 她的咳嗽不会常常发作了。虽然利发和尼蒂托要支付烟罩的费用，但是他们的做法 改善了尼蒂托的健康，并且保护他们全家免于呼吸道疾病。健康促进了生活好转， 支付在烟罩上的花费成了他们对未来的投资。
改善通风
一氧化碳中毒
一氧化碳是一种无色、无味的有毒气体。燃烧天然气、液化石油气、煤油、煤、木 柴的炉灶或装置都会产生一氧化碳。另外，汽车运行也会排放一氧化碳。
用炉灶取暖时，为了保暖或者节约燃料，人们时常把房间紧闭，这种室内没有通风 或通风不良的情况很危险。燃料燃烧产生的一氧化碳可能会引起严重的疾病，甚至导致 死亡。
症状
一氧化碳中毒起初像流感，但是不发热。症状包括头 痛、疲劳、呼吸短促、恶心和眩晕。
预防
预防一氧化碳中毒最好的方法是确保良好的通风。同 时，检查与燃烧装置相连接的烟囱和烟道上有无裂缝、阻 塞、铁锈和松动。不要在通风不良的家中、车里或者帐篷 里燃烧木炭、天然气、柴火或者其他燃料。在家中不要使 用燃气装置取暖，如燃用煤气的烤箱或衣物烘干机。避 免在室内使用以汽油为燃料的器具和引擎。如果必须使 用，要确保室内通风良好并使燃烧装置便于向室外排 放废气。
香烟的烟雾
吸烟会对吸烟者和其他置身于烟雾中的人的健康造 成许多不利影响。吸烟导致的健康问题包括：
- 严重的肺部疾病，如肺癌、肺气肿和慢性支气管炎。
- 心脏病、心脏病发作、中风和高血压。
- 口腔、喉、颈部和膀胱的癌症。
二手烟是指卷烟、斗烟和雪茄的烟雾加上吸烟者呼 出的气体的混合物。二手烟使每个与吸烟者生活在一起的人都遭受烟雾的危害，特别是 对孩子，影响更加严重。它会引起与吸烟类似的健康问题。
戒烟
烟草里一种叫尼古丁的物质使吸烟者成瘾。没有香烟他们会感到不适或不安。正如 每个吸烟者都知道的那样，戒烟困难是因为尼古丁是一种非常容易使人成瘾的物质。
由于烟草公司积极地推销他们的产品，许多人在年轻的时候就开始吸烟，并且由于 对尼古丁的依赖而继续吸烟。烟草公司称：“吸烟是一种个人的选择，而不是成瘾。” 这并非事实，香烟的存在使吸烟成为可能，吸烟是导致有害成瘾的开端，是迈向健康受 损的第一步。
告诫人们“不要吸烟”并不等于能成功地 帮助吸烟者戒烟。吸烟者解除烟瘾和戒烟的方 法包括：
- 每次渴望吸烟的时候深呼吸。
- 日常锻炼。
- 用一些健康的习惯来取代吸烟，如喝 茶或者散步。
- 喝大量的水以帮助尼古丁排出体外。
- 寻求家人和朋友的支持。
结核病
肺结核是一种最常见的损害肺部的疾病。当肺结核病人咳嗽时，结核杆菌就会进入 空气中并且存活许多小时，然后再被其他人吸入体内，所以它很容易在人与人之间传 播。在拥挤的家里、街区里、工厂中、监狱、难民营和其他人口密集并且通风条件不好 的地方，结核病菌就会迅速传播。
易感人群
很多人体内都携带结核杆菌，但是他们中仅有1／10的人会患结核病。因哮喘、疟疾 或艾滋病等疾病导致身体虚弱的结核杆菌携带者，更容易患上结核病。吸烟和吸入受污 染的空气也会增加患结核病的风险。
症状
如果在患病早期就接受彻底的治疗，结核病是可以治愈 的。初次患病者可能有以下部分或全部的症状：
- 持续三周以上的咳嗽，咳嗽在早晨醒来时通常更加严重。
- 傍晚低热和夜间出汗。
- 胸和后上背疼痛。
- 体重持续下降并且日益虚弱。
年幼的孩子可能会频繁发热，体重持续下降，颈或胃肿 胀，或者肤色变浅。
治疗
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| 结核患者咳嗽时应捂住 嘴巴，避免随地吐痰。 |
如果你认为自己可能患了结核病，在别人面前咳嗽时应用手或用自己的衣服遮住 口，并且经常洗手。同时，立刻去诊所治疗。如果医疗工作者发现你患了结核病，你就 需要开始服药。为治愈结核病，你需要每天服用三到四种不同的药物，持续六个月到一 年。如果家中有人患上结核病：
·全家人应进行结核病检查，并开始对患者进行治疗。
·所有的孩子都应接种抗结核疫苗。
·结核病患者如果有咳嗽的症状，他们应该和儿童分开吃、睡。
如果家里和工作场所空气流通良好，结核病就不是一个太大的问题。但是只要社区 中有人携带结核杆菌，那将是一种潜在的威胁。减少贫困并对人们进行培训，了解和预 防结核病，可能比其他任何办法能更好地防止结核病的传播。想了解更多的关于患结核 病的症状、预防及治疗结核的方法，可以向医务工作者咨询或者阅读普通的医疗保健书 籍，如《草根良醫》。