Hesperian Health Guides

大多数癌症可以预防

有很多因素会导致癌症,一般而言,很难确切地说具体是哪个因素导致某人发生了癌症。不过,以下两类因素是比较明确的:

  • 肺癌往往是由吸烟引起的
  • 宫颈癌往往是由病毒感染引起的


其他大多数癌症常常是因为暴露在多重的有害因素之中而引起的。 即便我们无法预防所有癌症,但可以尽量避免接触常见的导致癌症的因素,以此降低自己发生癌症的风险。

一个男人和一个女人都在吸烟,女人怀里还抱着一个小孩。

不要吸烟,避免吸入烟雾

  • 吸烟是目前全世界范围内引发癌症的最主要的因素之一。吸烟不仅会引发肺癌,也会引发结肠癌、膀胱癌和头颈癌。吸烟还会引发心脏病、中风、肺部感染和溃疡。如果孕妇自己吸烟或被动吸烟,她腹中的胎儿出生时很可能伴有先天性疾病或发育不良。无论年龄多大,戒烟都有利于降低戒烟者发生癌症的风险,并且保护亲友的健康。参看还在编写中的《毒品、酒精和烟草》分册,了解更多有关如何戒烟的信息。
  • 室内烹饪所产生的烟气会增加肺部疾病和肺癌发生的风险。修建无烟灶、低排烟灶以及烟囱有助于降低全家人发生肺癌的可能性。参看《环境健康社区指南》
  • 工厂、汽车、卡车排放的废气和尾气会引发癌症。呼吁减少废气与尾气排放,立法禁止,可减少人们发生癌症的可能性。
  • 在烟雾弥漫的环境中工作对健康不利。如果你和工友可以说服老板改善通风系统,或者至少为你们提供具有过滤功能的口罩(防毒面罩),你们的健康可以得到改善。
一个男人抱着一个酒瓶喝酒。

少喝酒

每天要饮酒1-2杯的人发生癌症的几率比普通人高。乳腺癌、肝癌、胃癌、肠癌、口腔癌和喉癌的发生都有可能与饮酒相关。而且,少喝酒,把钱省下来,为自己和家人购买食物,这样更好。参看《毒品、酒精和烟草》分册(尚在编写中)可了解更多有关戒酒的信息。

预防感染、治疗感染

  • 感染幽门螺旋杆菌会导致胃溃疡,如果胃溃疡没有得到及时治疗,有可能发展成胃癌。如果胃溃疡反复发作,应参照《腹痛、腹泻和寄生虫病》分册的“溃疡”和“治疗溃疡”章节里提供的服药指导进行治疗。
  • 参看《腹痛、腹泻和寄生虫病》分册可了解更多有关肝炎的信息。
  • HPV(即人乳头状瘤病毒,是一种通过性接触传播的感染)不仅会导致女性发生宫颈癌,也会导致其他男性和女性都会发生的癌症。目前,可预防HPV感染的疫苗已经问世了。
  • HIV感染会增加某些癌症发生的几率,像卡波西肉瘤、非霍奇金淋巴瘤和宫颈癌。避免使用非一次性的注射针具以及性交时使用安全套可预防HIV传播。

合理膳食有益健康

饮食习惯不良会诱发癌症,而饮食习惯良好可预防癌症。每天都吃全谷食物和新鲜的水果、蔬菜有助于预防多种癌症及相关疾病。霉变腐坏的食物会引发肝癌。不要吃霉变腐坏的食物,即便不富有,也可以吃得好一点以及利用通风良好的空间储存粮食和豆类。《饮食与健康》分册介绍了在收入有限的情况下如何吃得更营养介绍了粮食丰收后如何储存食物

寻求健康服务

优质的健康服务可以促进人们的健康,预防一部分癌症发生。方便可及的健康服务,有助于人们尽早发现癌症以便成功治疗。

避免接触化学品

工业和农业生产中使用的化学品种类繁多,这些化学品最终会排放到我们呼吸的空气、饮用的水和吃进肚子的食物之中。一些化学品会损害人体健康,一些甚至会致癌。遗憾的是,目前还没有法律规定“禁止使用尚未被证实其安全性的化学品”。所以,当人们发现化学品危害到健康的时候,大多为时过晚了。在全世界范围内,化学品用得越来越多,这也是癌症病例增加的原因之一。要减少化学品的使用,预防化学品引发癌症,大家可遵循以下方法:

  • 在化学品尚未被证实其安全性之前,应当假设它有害。
  • 避免使用农药和化学清洁剂,也不要重复利用任何存放过化学品的容器。
  • 不要焚烧塑料制品以及含有塑料成分的垃圾(焚烧塑料产生的有毒烟气会污染人们呼吸的空气)
  • 如果你不能说服雇主用安全性更高的化学品替代你在工作中所接触的有毒化学品,那就尽量避免吸入或触摸这些有毒化学品。戴好手套、面罩,穿上防护服,而且要注意经常洗手,避免化学品混入食物吃入口中。
  • 呼吁政府监督工厂和企业妥当处理废弃物,避免造成污染。想了解更多有关发动社区成员共同阻止化学品泄漏的信息,可参看Hesperian编写的《环境健康社区指南》
a一副图显示了污染物通过什么途径进入女性身体内。 工业排放的污染物终究会通过各种方式进入人体,影响健康。终止污染有助于减少癌症。

如果相比利润,我们更珍爱生命,癌症的发生就会减少。

我们衷心感谢重庆市畜牧科学院刘文女士、重庆市荣昌区人民医院廖煜小姐认真、专业地翻译了本章!


这页已被更新: 11 4月 2019